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白露重在養肺潤燥
2019-09-11  來源: 健康報  

中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科副主任 許云

白露時節,陰氣升發未盛,陽氣收藏未盡,晝夜溫差較大,機體腠理處于疏泄與致密的交替狀態,肺通過口鼻、皮毛與外界相通感受六氣變化,易受外邪侵襲。秋意漸濃,又與肺氣相應,肺為嬌臟而惡燥,秋天燥邪與寒邪最易傷肺,因而肺系相關疾病,如鼻炎、支氣管炎、咽炎、肺炎、感冒等更高發,此時保健應以養肺為主。

俗話說:“處暑十八盆,白露勿露身”“白露身不露,著涼易瀉肚”。白露時節,天氣已轉涼,晝夜溫差較大,穿衣方面應避免受涼,尤其是腹部,更應注意保暖,否則脾胃易受寒邪侵襲而引起腹瀉。年老體弱之人,更應注意適時加衣,但添衣也不能太多、太快,應遵循“春捂秋凍”的原則,適當接受耐寒訓練,可提高機體抵抗力,對安度冬季有益。

白露時氣候干燥,燥邪易灼傷津液,使人容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防燥邪傷人,除了要多喝水、多吃新鮮蔬菜和水果外,還宜多食百合、芝麻、蜂蜜、蓮藕、杏仁、大棗等滋陰益氣、生津潤燥之品。

白露時節,早晚天氣變得涼爽,與悶熱的夏季相比更適合運動。雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行,并持之以恒。此時可選擇慢跑、爬山、太極拳等運動,同時配合一些靜功,做到動靜結合。對于老人或有呼吸系統疾病的人群,在晨霧的天氣里盡量減少外出,更不宜在晨霧中鍛煉。

白露時自然界已現“花木凋零”景象,這一時節由于氣溫的驟然下降,人體新陳代謝和生理機能均受到抑制等原因,易出現消沉的情緒。為盡量避免不良情緒的影響,我們應收斂神氣,注重營養與鍛煉,保持心境平和。

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